Ang mga pagsasanay sa umaga ng Tibet sa kama ay nagpapahaba ng buhay

Ang mga monghe ng Tibet ay gumagamit ng gymnastics na ito nang higit sa isang libong taon, ngunit sa ating bansa ang Tibetan gymnastics ay nakilala lamang sa panahon ng Unyong Sobyet. Ang Tibetan gymnastics ay naglalayong balansehin ang sistema ng enerhiya ng tao, salamat sa normalisasyon ng mga antas ng hormonal. Samakatuwid, ang mga pagsasanay na ito ay tinatawag ding Tibetan hormonal gymnastics.

Ang mga ehersisyo ay dapat isagawa nang maaga sa umaga (bago ang 8 am), kaagad pagkatapos magising, nakahiga sa kama. Ang lahat ng Tibetan gymnastics sa kama ay tatagal ng hindi hihigit sa 15 minuto.

Ang epekto ng Tibetan gymnastics

Kaya ano ang nagbibigay ng Tibetan morning exercises sa kama?

• Una, tulad ng nabanggit na, ang hormonal background ay mapabuti, dahil. Ang himnastiko ay may positibong epekto sa gawain ng endocrine system (endocrine glands).
• Pangalawa, mas gagana ang internal organs (puso, tiyan at bituka, baga, lymphatic system).
• Pangatlo, ang mga pagsasanay na ito ay ginagawang nababaluktot ang katawan, payat na postura, nakakatulong na mapanatili ang kabataan at kagandahan, pati na rin ang pagpapanumbalik ng sigla ng katawan.

Sa isang salita, ang Tibetan gymnastics, na nakahiga sa kama, ay nakakatulong upang mapanatili ang kalusugan.

Kaya ang mga pagsasanay mismo

Sa umaga, gumising kami nang maaga, nag-inat at, nang hindi bumabangon sa kama, nagsisimula kaming gumawa ng Tibetan hormonal exercises sa kama. Ang mga pagsasanay ay dapat gawin sa eksaktong pagkakasunud-sunod kung saan ang mga ito ay inilarawan dito.

1. Pinaghahaplos ang aming mga palad - sa loob ng ilang segundo, kuskusin nang husto ang iyong mga palad hanggang sa mainit. Sa daan, sinusuri namin ang estado ng aming katawan: kung ang mga palad ay mabilis na mainit at mananatiling tuyo, kung gayon ang lahat ay maayos. Kung magpapainit ka ng kaunti, humihina ang iyong immune system. Kung pawis ka, ngunit hindi pa rin nagpainit, kung gayon ang balanse ng enerhiya ay nabalisa at mayroong ilang uri ng sakit.
2. Ang mga maiinit na palad ay inilapat sa nakapikit na mga mata. at pinindot namin ang eyeball isang beses bawat segundo (nagsisimula kaming gawin ang lahat ng mga pagsasanay mula 5-6 beses, unti-unting tumaas hanggang 30 beses). Sa dulo, pinindot namin ang mga mata at humawak (mas malala ang paningin, mas matagal ang hawak namin, mula 30 segundo hanggang 2 minuto). Sa panahon ng ehersisyo na ito, ang retina ay pinapakain, na humahantong sa pagpapanumbalik ng paningin.
3. Ngayon gawin ang parehong sa mga tainga , ibig sabihin, isinasara namin ang mga auricles gamit ang aming mga kamay, ang mga daliri ay nakadirekta sa likod ng ulo, at pinindot namin ang mga tainga na may dalas ng 1 oras bawat segundo. Ang ganitong ehersisyo ay may positibong epekto sa pandinig, tinatrato ang mga sakit sa tainga.
4. Ang ikaapat na ehersisyo para sa kagandahan at tono ng balat ng mukha. Inilalagay namin ang mga hinlalaki ng parehong mga kamay sa likod ng mga tainga, kinuyom ang natitira sa mga kamao at nagsimulang gumawa ng "facelift" - pinindot namin ang mukha at inilipat ang mga kamao mula sa baba hanggang sa mga tainga. Gumagawa din kami ng hanggang 30 pag-uulit. Ang pag-eehersisyo ay nagpapalakas ng tabas ng mukha.
5. Ang ikalimang ehersisyo ay ginagawa sa noo. Inilalagay namin ang parehong mga kamay sa noo (sa ibabaw ng bawat isa) at lumipat sa kaliwa - sa kanan mula sa isang templo patungo sa isa pa. Nagsisimula kami sa 5-6 na beses, nagdadala ng hanggang 30 na pag-uulit. Ito ay kung paano namin tinatrato ang sinuses at makinis na mga wrinkles sa noo.

1. Ang ehersisyo para sa korona ay ginaganap hindi sa ulo, ngunit sa taas na ilang sentimetro sa itaas nito. Itinaas namin ang aming mga kamay, ikinonekta ang mga ito sa isang singsing (hindi sa isang lock!), Ang kanang palad ay nasa ibaba, ang kaliwa ay nasa itaas. At nagsisimula kaming lumipat sa hangin mula sa noo hanggang sa likod ng ulo, gawin hanggang 30 beses. Pinipigilan namin ang aming mga kamay sa rehiyon ng korona ng ulo at gumawa ng mga paggalaw mula sa gilid hanggang sa gilid, mula sa kaliwang tainga hanggang sa kanan, hanggang sa 30 beses din. Ang ehersisyo na ito ay nag-normalize ng presyon (parehong mataas at mababa ang humahantong sa normal), bubuo ng kadaliang kumilos ng mga kasukasuan ng mga braso at balikat.
2. Inilalagay namin ang kanang kamay sa ilalim ng leeg (mas tiyak, sa thyroid gland) , at gamit ang kaliwang kamay ay lumilipat kami mula sa thyroid gland patungo sa tiyan sa taas na ilang sentimetro mula sa katawan. Nagpe-perform kami hanggang 30 beses. Sa dulo, inilalagay namin ang kaliwang kamay sa kanan (ibig sabihin, nakahiga ang dalawang kamay sa thyroid gland) at humawak ng ilang segundo.

MAY YouTube CHANNEL? ANG IMPORMASYON NA ITO AY PARA SA IYO:

Ito ay nagtatapos sa Tibetan hormonal gymnastics sa kama.

Habang ginagawa ang mga pagsasanay, ang iyong katawan at isip ay dapat na nakakarelaks, ito ay magpapabilis ng mga pagbabago sa physiological. Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa paghinga, dapat din itong maging lundo, kahit na malalim.

Magsagawa ng Tibetan gymnastics sa kama tuwing umaga at pagkatapos ng 1-3 buwan ay bubuti ang iyong pangkalahatang kondisyon. At pagkatapos ng 6 na buwan ay masusuri mo nang buo ang pagiging epektibo ng himnastiko na ito.

Mahal kong mga mambabasa!
Ang iyong opinyon ay napakahalaga sa akin, magsulat ng ilang mga linya sa mga komento at ito ay magpapahintulot sa akin na gawing mas kawili-wili at kapaki-pakinabang ang blog para sa iyo.
Upang hindi makaligtaan ang pinakamahusay na mga anunsyo sa site, ipasok lamang ang iyong e-mail address dito: