การออกกำลังกายตอนเช้าของชาวทิเบตบนเตียงช่วยยืดอายุขัย

พระทิเบตใช้ยิมนาสติกนี้มานานกว่าพันปีแล้ว แต่ในประเทศของเรายิมนาสติกทิเบตกลายเป็นที่รู้จักเฉพาะในช่วงสหภาพโซเวียต ยิมนาสติกทิเบตมีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างสมดุลให้กับระบบพลังงานของมนุษย์ด้วยการทำให้ระดับฮอร์โมนเป็นปกติ ดังนั้นแบบฝึกหัดเหล่านี้จึงเรียกว่ายิมนาสติกฮอร์โมนทิเบต

ควรออกกำลังกายในตอนเช้า (ก่อน 8.00 น.) ทันทีหลังจากตื่นนอนให้ลุกจากเตียง ยิมนาสติกทิเบตทั้งหมดอยู่บนเตียงจะใช้เวลาไม่เกิน 15 นาที

ผลกระทบของยิมนาสติกทิเบต

การออกกำลังกายตอนเช้าของทิเบตบนเตียงให้อะไร?

ประการแรกดังที่ได้กล่าวไปแล้วพื้นหลังของฮอร์โมนจะดีขึ้นเพราะ ยิมนาสติกมีผลดีต่อการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อ (ต่อมไร้ท่อ)
ประการที่สอง อวัยวะภายใน (หัวใจ กระเพาะอาหารและลำไส้ ปอด ระบบน้ำเหลือง) จะทำงานได้ดีขึ้น
ประการที่สาม การออกกำลังกายเหล่านี้ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น ทรวดทรง ช่วยรักษาความอ่อนเยาว์และความงามตลอดจนฟื้นฟูความมีชีวิตชีวาของร่างกาย

กล่าวอีกนัยหนึ่งยิมนาสติกทิเบตนอนอยู่บนเตียงช่วยรักษาสุขภาพ

ดังนั้นการออกกำลังกายด้วยตัวเอง

ในตอนเช้าเราตื่นแต่เช้า ยืดเส้นยืดสาย และโดยไม่ต้องลุกจากเตียง เราก็เริ่มออกกำลังกายด้วยฮอร์โมนทิเบตบนเตียง แบบฝึกหัดต้องทำตามลำดับที่อธิบายไว้ที่นี่

ถูฝ่ามือของเรา - ถูฝ่ามือแรงๆ จนร้อนสักครู่ ระหว่างทางเราประเมินสภาพร่างกายของเรา: หากฝ่ามือร้อนเร็วและแห้งก็แสดงว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี หากคุณอุ่นเครื่องเพียงเล็กน้อย ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะอ่อนแอลง หากคุณมีเหงื่อออก แต่ยังไม่อุ่นเครื่อง ความสมดุลของพลังงานจะถูกรบกวนและมีอาการป่วยบางอย่าง
ฝ่ามืออุ่น ๆ ถูกนำไปใช้กับดวงตาที่ปิดสนิท และเรากดที่ลูกตาหนึ่งครั้งต่อวินาที (เราเริ่มทำแบบฝึกหัดทั้งหมด 5-6 ครั้งค่อยๆเพิ่มขึ้นถึง 30 ครั้ง) ในตอนท้ายเรากดที่ดวงตาค้างไว้ (ยิ่งการมองเห็นแย่ลงเราก็ยิ่งถือนานขึ้นจาก 30 วินาทีถึง 2 นาที) ในระหว่างการออกกำลังกายนี้ เรตินาจะได้รับการหล่อเลี้ยงซึ่งนำไปสู่การฟื้นฟูการมองเห็น
ตอนนี้ทำเช่นเดียวกันกับหู กล่าวคือเราปิดใบหูด้วยมือของเรานิ้วชี้ไปที่ด้านหลังศีรษะและกดหูด้วยความถี่ 1 ครั้งต่อวินาที การออกกำลังกายดังกล่าวมีผลดีต่อการได้ยินรักษาโรคหู
การออกกำลังกายครั้งที่สี่เพื่อความงามและโทนสีของผิวหน้า เราวางนิ้วโป้งของมือทั้งสองข้างไว้ข้างหลังใบหูกำหมัดที่เหลือและเริ่มทำการ "ดึง" - เรากดบนใบหน้าแล้วขยับหมัดจากคางไปที่หู เรายังทำซ้ำได้ถึง 30 ครั้ง การออกกำลังกายให้ดีทำให้รูปร่างของใบหน้าแข็งแรงขึ้น
การออกกำลังกายครั้งที่ห้าจะดำเนินการที่หน้าผาก เราวางมือทั้งสองข้างไว้ที่หน้าผาก (ทับกัน) แล้วเลื่อนไปทางซ้าย - ไปทางขวาจากวัดหนึ่งไปอีกวัดหนึ่ง เราเริ่มต้นด้วย 5-6 ครั้ง ทำซ้ำได้มากถึง 30 ครั้ง นี่คือวิธีที่เรารักษาไซนัสและริ้วรอยบนหน้าผากให้เรียบเนียน

การออกกำลังกายสำหรับมงกุฎไม่ได้ทำบนศีรษะ แต่อยู่ที่ความสูงหลายเซนติเมตร เรายกมือขึ้นเชื่อมต่อให้เป็นวงแหวน (ไม่ใช่ล็อค!) ฝ่ามือขวาอยู่ด้านล่างด้านซ้ายอยู่ด้านบน และเราเริ่มเคลื่อนตัวในอากาศจากหน้าผากไปด้านหลังศีรษะ ทำมากถึง 30 ครั้ง เราหยุดมือของเราที่บริเวณกระหม่อมของศีรษะและทำการเคลื่อนไหวจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งจากหูซ้ายไปขวาเช่นกันมากถึง 30 ครั้ง แบบฝึกหัดนี้ทำให้ความดันปกติ (ทั้งสูงและต่ำนำไปสู่ภาวะปกติ) พัฒนาความคล่องตัวของข้อต่อแขนและไหล่
เราวางมือขวาไว้ที่ด้านล่างของคอ (แม่นยำยิ่งขึ้นบนต่อมไทรอยด์) และด้วยมือซ้ายเราเคลื่อนจากต่อมไทรอยด์ไปยังช่องท้องที่ความสูงหลายเซนติเมตรจากร่างกาย เราดำเนินการถึง 30 ครั้ง ในตอนท้าย เราวางมือซ้ายไว้ทางขวา (เช่น ตอนนี้มือทั้งสองข้างอยู่บนต่อมไทรอยด์) และค้างไว้สักครู่

มีช่อง YouTube ไหม ข้อมูลนี้มีไว้สำหรับคุณ:

นี่เป็นการสรุปยิมนาสติกฮอร์โมนของทิเบตบนเตียง

ขณะทำแบบฝึกหัด ร่างกายและจิตใจควรผ่อนคลาย ซึ่งจะช่วยเร่งการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา นอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับการหายใจก็ควรที่จะผ่อนคลายสม่ำเสมอและลึก

เล่นยิมนาสติกทิเบตบนเตียงทุกเช้า และหลังจาก 1-3 เดือน อาการทั่วไปของคุณจะดีขึ้น และหลังจาก 6 เดือน คุณจะสามารถประเมินประสิทธิภาพของยิมนาสติกนี้ได้อย่างเต็มที่

เรียนผู้อ่านของฉัน!
ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญกับฉันมาก เขียนความคิดเห็นสองสามบรรทัด ซึ่งจะทำให้ฉันสามารถทำให้บล็อกน่าสนใจและมีประโยชน์สำหรับคุณมากยิ่งขึ้น
เพื่อไม่พลาดประกาศที่ดีที่สุดบนเว็บไซต์ เพียงป้อนที่อยู่อีเมลของคุณที่นี่: