Ushtrimet tibetiane të mëngjesit në shtrat zgjasin jetën

Murgjit tibetianë e përdorin këtë gjimnastikë për më shumë se një mijë vjet, por në vendin tonë gjimnastika tibetiane u bë e njohur vetëm gjatë Bashkimit Sovjetik. Gjimnastika tibetiane ka për qëllim balancimin e sistemit energjetik të njeriut, falë normalizimit të niveleve hormonale. Prandaj, këto ushtrime quhen edhe gjimnastikë hormonale tibetiane.

Ushtrimet duhet të kryhen herët në mëngjes (para orës 8 të mëngjesit), menjëherë pas zgjimit, shtrirë nga shtrati. E gjithë gjimnastika tibetiane në shtrat do të zgjasë jo më shumë se 15 minuta.

Efekti i gjimnastikës tibetiane

Pra, çfarë i jep ushtrimet tibetiane të mëngjesit në shtrat?

• Së pari, siç u përmend tashmë, sfondi hormonal do të përmirësohet, sepse. gjimnastika ka një efekt pozitiv në punën e sistemit endokrin (gjëndrat endokrine).
• Së dyti, organet e brendshme (zemra, stomaku dhe zorrët, mushkëritë, sistemi limfatik) do të funksionojnë më mirë.
• Së treti, këto ushtrime e bëjnë trupin fleksibël, qëndrim të hollë, ndihmojnë në ruajtjen e rinisë dhe bukurisë, si dhe rikthimin e vitalitetit të trupit.

Me një fjalë, gjimnastika tibetiane, e shtrirë në shtrat, ndihmon në ruajtjen e shëndetit.

Pra, vetë ushtrimet

Në mëngjes u zgjuam herët, u shtrimë dhe, pa u ngritur nga shtrati, fillojmë të bëjmë ushtrime hormonale tibetiane në shtrat. Ushtrimet duhet të bëhen pikërisht në rendin në të cilin janë përshkruar këtu.

1. Duke fërkuar pëllëmbët tona - për disa sekonda, fërkoni fuqishëm pëllëmbët tuaja derisa të nxehen. Gjatë rrugës, ne vlerësojmë gjendjen e trupit tonë: nëse pëllëmbët nxehen shpejt dhe mbeten të thata, atëherë gjithçka është në rregull. Nëse ngroheni pak, atëherë sistemi juaj imunitar është dobësuar. Nëse djersitni, por ende nuk ngroheni, atëherë ekuilibri i energjisë është i shqetësuar dhe ka një lloj sëmundjeje.
2. Pëllëmbët e ngrohta aplikohen në sytë e mbyllur. dhe shtypim zverkun e syrit një herë në sekondë (fillojmë t'i bëjmë të gjitha ushtrimet nga 5-6 herë, gradualisht rritemi deri në 30 herë). Në fund shtypim sytë dhe mbajmë (sa më keq të jetë shikimi, aq më gjatë mbajmë, nga 30 sekonda në 2 minuta). Gjatë këtij ushtrimi, retina ushqehet, gjë që çon në rikthimin e shikimit.
3. Tani bëni të njëjtën gjë me veshët , domethënë mbyllim veshkat me duar, gishtat drejtohen në pjesën e pasme të kokës dhe i shtypim veshët me një frekuencë 1 herë në sekondë. Një ushtrim i tillë ka një efekt pozitiv në dëgjim, trajton sëmundjet e veshit.
4. Ushtrimi i katërt për bukurinë dhe tonin e lëkurës së fytyrës. Ne vendosim gishtat e mëdhenj të të dy duarve pas veshëve, shtrëngojmë pjesën tjetër në grushta dhe fillojmë të bëjmë një "liftim të fytyrës" - shtypim fytyrën dhe lëvizim grushtat nga mjekra te veshët. Ne gjithashtu bëjmë deri në 30 përsëritje. Ushtrimi forcon mirë konturin e fytyrës.
5. Ushtrimi i pestë kryhet në ballë. I vendosim të dy duart në ballë (njëra mbi tjetrën) dhe lëvizim majtas - djathtas nga një tempull në tjetrin. Fillojmë me 5-6 herë, sjellim deri në 30 përsëritje. Kështu trajtojmë sinuset dhe rrudhat e lëmuara në ballë.

1. Ushtrimi për kurorën nuk kryhet në kokë, por në një lartësi prej disa centimetra mbi të. Ne ngremë duart, i lidhim ato në një unazë (jo në një bravë!), Pëllëmba e djathtë është poshtë, e majta është sipër. Dhe ne fillojmë të lëvizim në ajër nga balli në pjesën e pasme të kokës, bëjmë deri në 30 herë. Ne i ndalojmë duart në zonën e kurorës së kokës dhe bëjmë lëvizje nga njëra anë në tjetrën, nga veshi i majtë në të djathtë, gjithashtu deri në 30 herë. Ky ushtrim normalizon presionin (si i lartë ashtu edhe i ulët çon në normale), zhvillon lëvizshmërinë e krahëve dhe nyjeve të shpatullave.
2. E vendosim dorën e djathtë në pjesën e poshtme të qafës (më saktë, në gjëndrën tiroide) , dhe me dorën e majtë lëvizim nga gjëndra tiroide në bark në një lartësi prej disa centimetrash nga trupi. Ne performojmë deri në 30 herë. Në fund, vendosim dorën e majtë në të djathtë (d.m.th tani të dyja duart shtrihen në gjëndrën tiroide) dhe mbajmë për disa sekonda.

KENI NJË KANAL në YouTube? ATHESH KY INFORMACION ËSHTË PËR JU:

Kjo përfundon gjimnastikën hormonale tibetiane në shtrat.

Gjatë kryerjes së ushtrimeve, trupi dhe mendja juaj duhet të jenë të relaksuar, kjo do të përshpejtojë ndryshimet fiziologjike. Gjithashtu, mos harroni për frymëmarrjen, ajo gjithashtu duhet të jetë e relaksuar, e barabartë dhe e thellë.

Kryeni gjimnastikë tibetiane në shtrat çdo mëngjes dhe pas 1-3 muajsh gjendja juaj e përgjithshme do të përmirësohet. Dhe pas 6 muajsh do të mund të vlerësoni plotësisht efektivitetin e kësaj gjimnastike.

Të dashur lexuesit e mi!
Mendimi juaj është shumë i rëndësishëm për mua, shkruani disa rreshta në komente dhe kjo do të më lejojë ta bëj blogun edhe më interesant dhe të dobishëm për ju.
Për të mos humbur njoftimet më të mira në faqe, thjesht shkruani adresën tuaj të e-mail këtu: