Exercițiile tibetane de dimineață în pat prelungesc viața

Călugării tibetani folosesc această gimnastică de mai bine de o mie de ani, dar la noi gimnastica tibetană a devenit cunoscută abia în timpul Uniunii Sovietice. Gimnastica tibetană are ca scop echilibrarea sistemului energetic uman, datorită normalizării nivelurilor hormonale. Prin urmare, aceste exerciții sunt numite și gimnastică hormonală tibetană.

Exercițiile trebuie efectuate dimineața devreme (înainte de ora 8 dimineața), imediat după trezire, culcat din pat. Toată gimnastica tibetană în pat nu va dura mai mult de 15 minute.

Efectul gimnasticii tibetane

Deci, ce oferă tibetanului exerciții de dimineață în pat?

• În primul rând, după cum am menționat deja, fondul hormonal se va îmbunătăți, deoarece. gimnastica are un efect pozitiv asupra activității sistemului endocrin (glandele endocrine).
• În al doilea rând, organele interne (inima, stomacul și intestinele, plămânii, sistemul limfatic) vor funcționa mai bine.
• În al treilea rând, aceste exerciții fac corpul flexibil, postura zveltă, ajută la păstrarea tinereții și frumuseții, precum și la restabilirea vitalității corpului.

Într-un cuvânt, gimnastica tibetană, culcat în pat, ajută la menținerea sănătății.

Deci exercițiile în sine

Dimineata ne-am trezit devreme, ne-am intins si, fara sa ne ridicam din pat, incepem sa facem exercitii hormonale tibetane in pat. Exercițiile trebuie făcute exact în ordinea în care sunt descrise aici.

1. Frecându-ne palmele - timp de câteva secunde, frecați-vă energic palmele până când sunt fierbinți. Pe parcurs, evaluăm starea corpului nostru: dacă palmele devin rapid fierbinți și rămân uscate, atunci totul este în regulă. Dacă te încălzești puțin, atunci sistemul tău imunitar este slăbit. Dacă transpirați, dar tot nu vă încălziți, atunci echilibrul energetic este perturbat și există un fel de boală.
2. Palmele calde sunt aplicate pe ochii închiși. și apăsăm pe globul ocular o dată pe secundă (începem să facem toate exercițiile de la 5-6 ori, creștem treptat până la 30 de ori). La final, apăsăm pe ochi și ținem (cu cât vederea este mai proastă, cu atât ținem mai mult, de la 30 de secunde la 2 minute). În timpul acestui exercițiu, retina este hrănită, ceea ce duce la restabilirea vederii.
3. Acum faceți același lucru cu urechile , și anume, închidem auricularele cu mâinile, degetele sunt îndreptate spre ceafă și apăsăm urechile cu o frecvență de 1 dată pe secundă. Un astfel de exercițiu are un efect pozitiv asupra auzului, tratează bolile urechii.
4. Al patrulea exercițiu pentru frumusețea și tonusul pielii feței. Așezăm degetele mari ale ambelor mâini în spatele urechilor, strângem restul în pumni și începem să facem un „lifting” - apăsăm pe față și mutăm pumnii de la bărbie la urechi. De asemenea, facem până la 30 de repetări. Exercițiul bine întărește conturul feței.
5. Al cincilea exercițiu se efectuează pe frunte. Punem ambele maini pe frunte (una peste alta) si ne mutam la stanga - la dreapta de la un templu la altul. Începem cu 5-6 ori, aducem până la 30 de repetări. Așa tratăm sinusurile și ridurile netede de pe frunte.

1. Exercițiul pentru coroană nu se efectuează pe cap, ci la o înălțime de câțiva centimetri deasupra acestuia. Ridicăm mâinile, le conectăm într-un inel (nu într-un lacăt!), Palma dreaptă este dedesubt, stânga este deasupra. Și începem să ne mișcăm în aer de la frunte la spatele capului, facem de până la 30 de ori. Ne oprim mâinile în regiunea coroanei capului și facem mișcări dintr-o parte în alta, de la urechea stângă la dreapta, tot de până la 30 de ori. Acest exercițiu normalizează presiunea (atât mare cât și scăzută duce la normal), dezvoltă mobilitatea brațelor și a articulațiilor umerilor.
2. Punem mâna dreaptă pe fundul gâtului (mai precis, pe glanda tiroidă) , iar cu mâna stângă ne deplasăm de la glanda tiroidă la abdomen la o înălțime de câțiva centimetri de corp. Efectuăm de până la 30 de ori. La sfârșit, punem mâna stângă pe dreapta (adică acum ambele mâini se află pe glanda tiroidă) și ținem apăsată câteva secunde.

AI UN CANAL YouTube? ATUNCI ACESTE INFORMAȚII ESTE PENTRU DVS.:

Aceasta încheie gimnastica hormonală tibetană în pat.

În timpul exercițiilor, corpul și mintea ar trebui să fie relaxate, acest lucru va accelera schimbările fiziologice. De asemenea, nu uita de respirație, ar trebui să fie și relaxată, uniformă și profundă.

Fă gimnastică tibetană în pat în fiecare dimineață și după 1-3 luni starea ta generală se va îmbunătăți. Iar după 6 luni vei putea evalua în totalitate eficacitatea acestei gimnastici.

Dragii mei cititori!
Părerea ta este foarte importantă pentru mine, scrie câteva rânduri în comentarii și asta îmi va permite să fac blogul și mai interesant și mai util pentru tine.
Pentru a nu rata cele mai bune anunturi de pe site, trebuie doar sa introduci aici adresa ta de e-mail: