Exercícios matinais tibetanos na cama prolongam a vida

Os monges tibetanos usam essa ginástica há mais de mil anos, mas em nosso país a ginástica tibetana se tornou conhecida apenas durante a União Soviética. A ginástica tibetana visa equilibrar o sistema energético humano, graças à normalização dos níveis hormonais. Portanto, esses exercícios também são chamados de ginástica hormonal tibetana.

Os exercícios devem ser realizados no início da manhã (antes das 8h), imediatamente após acordar, deitado fora da cama. Toda a ginástica tibetana na cama não levará mais de 15 minutos.

O efeito da ginástica tibetana

Então, o que dá exercícios matinais tibetanos na cama?

• Em primeiro lugar, como já mencionado, o fundo hormonal vai melhorar, porque. a ginástica tem um efeito positivo no trabalho do sistema endócrino (glândulas endócrinas).
• Em segundo lugar, os órgãos internos (coração, estômago e intestinos, pulmões, sistema linfático) funcionarão melhor.
• Em terceiro lugar, esses exercícios tornam o corpo flexível, esbelto, ajudam a preservar a juventude e a beleza, além de restaurar a vitalidade do corpo.

Em uma palavra, a ginástica tibetana, deitada na cama, ajuda a manter a saúde.

Então os próprios exercícios

De manhã acordamos cedo, espreguiçamos e, sem sair da cama, começamos a fazer exercícios hormonais tibetanos na cama. Os exercícios devem ser feitos exatamente na ordem em que são descritos aqui.

1. Esfregando nossas palmas - por alguns segundos, esfregue vigorosamente as palmas das mãos até ficarem quentes. Ao longo do caminho, avaliamos o estado do nosso corpo: se as palmas das mãos ficarem rapidamente quentes e permanecerem secas, está tudo bem. Se você aquecer um pouco, seu sistema imunológico estará enfraquecido. Se você suar, mas ainda não se aquecer, o equilíbrio energético será perturbado e haverá algum tipo de doença.
2. As palmas das mãos quentes são aplicadas aos olhos fechados. e pressionamos o globo ocular uma vez por segundo (começamos a fazer todos os exercícios de 5 a 6 vezes, aumentando gradualmente até 30 vezes). No final, pressionamos os olhos e seguramos (quanto pior a visão, mais tempo seguramos, de 30 segundos a 2 minutos). Durante este exercício, a retina é nutrida, o que leva à restauração da visão.
3. Agora faça o mesmo com as orelhas , ou seja, fechamos as aurículas com as mãos, os dedos são direcionados para a parte de trás da cabeça e pressionamos os ouvidos com uma frequência de 1 vez por segundo. Tal exercício tem um efeito positivo na audição, trata doenças do ouvido.
4. O quarto exercício para a beleza e tom da pele do rosto. Colocamos os polegares de ambas as mãos atrás das orelhas, fechamos o resto em punhos e começamos a fazer um “facelift” - pressionamos o rosto e movemos os punhos do queixo para as orelhas. Também fazemos até 30 repetições. O exercício bem fortalece o contorno do rosto.
5. O quinto exercício é realizado na testa. Colocamos as duas mãos na testa (uma em cima da outra) e nos movemos para a esquerda - para a direita, de uma têmpora para outra. Começamos com 5-6 vezes, levamos até 30 repetições. É assim que tratamos os seios nasais e suavizamos as rugas na testa.

1. O exercício para a coroa é realizado não na cabeça, mas a uma altura de vários centímetros acima dela. Levantamos as mãos, conectamos em um anel (não em uma fechadura!), A palma direita está abaixo, a esquerda está acima. E começamos a nos mover no ar da testa até a parte de trás da cabeça, faça até 30 vezes. Paramos as mãos na região do alto da cabeça e fazemos movimentos de um lado para o outro, da orelha esquerda para a direita, também até 30 vezes. Este exercício normaliza a pressão (tanto alta quanto baixa leva ao normal), desenvolve a mobilidade dos braços e articulações dos ombros.
2. Colocamos a mão direita na parte inferior do pescoço (mais precisamente, na glândula tireóide) , e com a mão esquerda nos movemos da glândula tireóide para o abdômen a uma altura de vários centímetros do corpo. Realizamos até 30 vezes. No final, colocamos a mão esquerda na direita (ou seja, agora ambas as mãos estão sobre a glândula tireóide) e seguramos por alguns segundos.

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Isso conclui a ginástica hormonal tibetana na cama.

Ao fazer os exercícios, seu corpo e mente devem estar relaxados, isso acelerará as mudanças fisiológicas. Além disso, não se esqueça da respiração, ela também deve ser relaxada, uniforme e profunda.

Faça ginástica tibetana na cama todas as manhãs e após 1-3 meses sua condição geral melhorará. E após 6 meses você poderá avaliar na íntegra a eficácia desta ginástica.

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