Орондоо хэвтэх төвд өглөөний дасгал нь амьдралыг уртасгадаг

Түвдийн лам нар энэ гимнастикийг мянга гаруй жил хэрэглэж ирсэн ч манай улсад Төвдийн гимнастикийг ЗХУ-ын үед л мэддэг болсон. Төвдийн гимнастик нь дааврын түвшинг хэвийн болгосны ачаар хүний эрчим хүчний системийг тэнцвэржүүлэхэд чиглэгддэг. Тиймээс эдгээр дасгалуудыг Төвдийн дааврын гимнастик гэж нэрлэдэг.

Дасгалыг өглөө эрт (өглөө 8 цагаас өмнө), сэрсний дараа шууд орноосоо хэвтэх хэрэгтэй. Орондоо байгаа бүх Төвдийн гимнастик нь 15 минутаас ихгүй хугацаа шаардагдана.

Төвдийн гимнастикийн нөлөө

Тэгэхээр орондоо Төвд өглөөний дасгал хийхэд юу өгдөг вэ?

Нэгдүгээрт, аль хэдийн дурьдсанчлан дааврын суурь сайжирна, учир нь. гимнастик нь дотоод шүүрлийн системийн ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг (дотоод шүүрлийн булчирхай).
Хоёрдугаарт, дотоод эрхтнүүд (зүрх, ходоод, гэдэс, уушиг, лимфийн систем) илүү сайн ажиллах болно.
Гуравдугаарт, эдгээр дасгалууд нь биеийг уян хатан, туранхай болгож, залуу нас, гоо үзэсгэлэнг хадгалахад тусалдаг, мөн биеийн эрч хүчийг сэргээдэг.

Нэг үгээр хэлбэл, орондоо хэвтэх Төвдийн гимнастик нь эрүүл мэндээ хадгалахад тусалдаг.

Тиймээс дасгалууд өөрсдөө

Өглөө нь бид эртлэн босч, суниаж, орноосоо босохгүйгээр орондоо Төвд дааврын дасгал хийж эхэлдэг. Дасгалуудыг яг энд тайлбарласан дарааллаар нь хийх ёстой.

Бидний алгаа үрж байна - Хэдэн секундын турш алгаа халуун хүртэл хүчтэй үрнэ. Замдаа бид биеийнхээ төлөв байдлыг үнэлдэг: хэрэв алга хурдан халуу оргиж, хуурай хэвээр байвал бүх зүйл хэвийн байна. Хэрэв та бага зэрэг дулаацвал таны дархлаа суларсан гэсэн үг. Хэрэв та хөлрөх боловч халаахгүй бол энергийн тэнцвэрт байдал алдагдаж, ямар нэгэн өвчин үүсдэг.
Дулаан далдуу модыг нүдээ аниад хэрэглэнэ. Нүдний алимыг секундэд нэг удаа дар (бид бүх дасгалуудыг 5-6 удаа хийж эхэлдэг, аажмаар 30 хүртэл удаа нэмэгддэг). Төгсгөлд нь бид нүдийг нь дарж, барьдаг (алсын хараа муудах тусам бид удаан барина, 30 секундээс 2 минут хүртэл). Энэ дасгалын үеэр нүдний торлог бүрхэвч тэжээгддэг бөгөөд энэ нь алсын харааг сэргээхэд хүргэдэг.
Одоо чихтэй ижил зүйлийг хий , тухайлбал, бид гараараа auricles-ийг хааж, хуруунууд нь толгойны ар тал руу чиглүүлж, секундэд 1 удаа давтамжтайгаар чихийг дардаг. Ийм дасгал нь сонсголд эерэг нөлөө үзүүлдэг, чихний өвчнийг эмчилдэг.
Нүүрний арьсны гоо сайхан, өнгө аясыг сайжруулах дөрөв дэх дасгал. Бид хоёр гарынхаа эрхий хурууг чихний ард байрлуулж, үлдсэн хэсгийг нь нударгаараа зангидаж, "нүүр өргөх" хийж эхэлдэг - бид нүүрэн дээрээ дарж, нударгаа эрүүнээс чих рүү шилжүүлдэг. Мөн бид 30 хүртэлх давталт хийдэг. Дасгал сайн хийх нь нүүрний хэлбэрийг бэхжүүлдэг.
Тав дахь дасгалыг духан дээр хийдэг. Бид хоёр гараа духан дээрээ (бие биенийхээ дээр) тавиад зүүн тийш - нэг сүмээс баруун тийшээ шилжинэ. Бид 5-6 удаа эхэлж, 30 хүртэл удаа давтана. Бид духан дээрх синус, толигор үрчлээг ингэж эмчилдэг.

Титэмний дасгалыг толгой дээр биш, харин түүнээс дээш хэдэн см өндөрт хийдэг. Бид гараа өргөж, цагираг руу холбоно (түгжээнд биш!), Баруун далдуу нь доор, зүүн нь дээр байна. Мөн бид духан дээрээс толгойны ар тал руу агаарт хөдөлж эхэлдэг, 30 хүртэл удаа хийдэг. Бид гараа толгойн оройн хэсэгт зогсоож, хажуу тийш, зүүн чихнээс баруун тийш, мөн 30 хүртэл удаа хөдөлгөөн хийдэг. Энэ дасгал нь даралтыг хэвийн болгодог (өндөр ба бага аль аль нь хэвийн байдалд хүргэдэг), гар, мөрний үений хөдөлгөөнийг хөгжүүлдэг.
Бид баруун гараа хүзүүний ёроолд (илүү нарийвчлалтай, бамбай булчирхайн дээр) тавьдаг. , мөн зүүн гараараа бид биеэс хэдэн см өндөрт бамбай булчирхайгаас хэвлий рүү шилждэг. Бид 30 хүртэл удаа хийдэг. Төгсгөлд нь бид зүүн гараа баруун талд нь тавиад (өөрөөр хэлбэл одоо хоёр гар нь бамбай булчирхайн дээр хэвтэж байна) хэдэн секундын турш барина.

YouTube СУВАГ БАЙНА УУ? ТЭГВЭЛ ЭНЭ МЭДЭЭЛЭЛ ТАНД ЗОРИУЛСАН:

Энэ нь орондоо Төвдийн дааврын гимнастикийг төгсгөдөг.

Дасгал хийх явцад таны бие, сэтгэл санаа амарч байх ёстой бөгөөд энэ нь физиологийн өөрчлөлтийг хурдасгах болно. Мөн амьсгалах талаар бүү мартаарай, энэ нь бас тайван, жигд, гүнзгий байх ёстой.

Өглөө бүр орондоо Төвдийн гимнастик хийж, 1-3 сарын дараа таны ерөнхий байдал сайжирна. Мөн 6 сарын дараа та энэ гимнастикын үр нөлөөг бүрэн үнэлэх боломжтой болно.

Эрхэм уншигчид минь!
Таны санал бодол надад маш чухал, сэтгэгдэл дээр хэдэн мөр бичээрэй, энэ нь танд блогийг илүү сонирхолтой, хэрэгцээтэй болгох боломжийг олгоно.
Сайтын шилдэг зарлалуудыг алдахгүйн тулд энд и-мэйл хаягаа оруулна уу.