Gli esercizi mattutini tibetani a letto prolungano la vita

I monaci tibetani usano questa ginnastica da più di mille anni, ma nel nostro paese la ginnastica tibetana è diventata nota solo durante l'Unione Sovietica. La ginnastica tibetana ha lo scopo di riequilibrare il sistema energetico umano, grazie alla normalizzazione dei livelli ormonali. Pertanto, questi esercizi sono anche chiamati ginnastica ormonale tibetana.

Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti al mattino presto (prima delle 8:00), subito dopo il risveglio, sdraiati fuori dal letto. Tutta la ginnastica tibetana a letto non richiederà più di 15 minuti.

L'effetto della ginnastica tibetana

Allora, cosa offre gli esercizi mattutini tibetani a letto?

• In primo luogo, come già accennato, lo sfondo ormonale migliorerà, perché. la ginnastica ha un effetto positivo sul lavoro del sistema endocrino (ghiandole endocrine).
• In secondo luogo, gli organi interni (cuore, stomaco e intestino, polmoni, sistema linfatico) funzioneranno meglio.
• In terzo luogo, questi esercizi rendono il corpo flessibile, una postura snella, aiutano a preservare la giovinezza e la bellezza, oltre a ripristinare la vitalità del corpo.

In una parola, la ginnastica tibetana, sdraiata a letto, aiuta a mantenere la salute.

Quindi gli esercizi stessi

Al mattino ci svegliamo presto, ci distendiamo e, senza alzarci dal letto, iniziamo a fare esercizi ormonali tibetani a letto. Gli esercizi devono essere eseguiti esattamente nell'ordine in cui sono descritti qui.

1. Strofinandoci i palmi delle mani - strofinare energicamente per alcuni secondi i palmi delle mani fino a quando non saranno caldi. Lungo il percorso, valutiamo lo stato del nostro corpo: se i palmi delle mani si scaldano rapidamente e rimangono asciutti, allora va tutto bene. Se ti scaldi solo un po', il tuo sistema immunitario è indebolito. Se sudi, ma non ti riscaldi, l'equilibrio energetico è disturbato e c'è una sorta di malattia.
2. I palmi caldi vengono applicati sugli occhi chiusi. e premi sul bulbo oculare una volta al secondo (iniziamo a fare tutti gli esercizi da 5-6 volte, aumentiamo gradualmente fino a 30 volte). Alla fine, premiamo sugli occhi e teniamo premuto (peggiore è la visione, più a lungo teniamo, da 30 secondi a 2 minuti). Durante questo esercizio, la retina viene nutrita, il che porta al ripristino della vista.
3. Ora fai lo stesso con le orecchie , ovvero chiudiamo i padiglioni auricolari con le mani, le dita sono dirette verso la parte posteriore della testa e premiamo le orecchie con una frequenza di 1 volta al secondo. Un tale esercizio ha un effetto positivo sull'udito, cura le malattie dell'orecchio.
4. Il quarto esercizio per la bellezza e il tono della pelle del viso. Mettiamo i pollici di entrambe le mani dietro le orecchie, stringiamo il resto a pugni e iniziamo a fare un "lifting" - premiamo sul viso e spostiamo i pugni dal mento alle orecchie. Facciamo anche fino a 30 ripetizioni. L'esercizio fisico rafforza il contorno del viso.
5. Il quinto esercizio viene eseguito sulla fronte. Mettiamo entrambe le mani sulla fronte (una sopra l'altra) e ci spostiamo a sinistra - a destra da una tempia all'altra. Iniziamo con 5-6 volte, portiamo fino a 30 ripetizioni. È così che trattiamo i seni paranasali e le rughe levigate sulla fronte.

1. L'esercizio per la corona viene eseguito non sulla testa, ma ad un'altezza di diversi centimetri sopra di essa. Alziamo le mani, le colleghiamo in un anello (non in una serratura!), Il palmo destro è sotto, quello sinistro è sopra. E iniziamo a muoverci nell'aria dalla fronte alla parte posteriore della testa, fino a 30 volte. Fermiamo le mani nella regione della sommità della testa e facciamo movimenti da un lato all'altro, dall'orecchio sinistro a destra, anche fino a 30 volte. Questo esercizio normalizza la pressione (sia alta che bassa porta alla normalità), sviluppa la mobilità delle braccia e delle articolazioni della spalla.
2. Mettiamo la mano destra sulla parte inferiore del collo (più precisamente, sulla ghiandola tiroidea) e con la mano sinistra ci spostiamo dalla tiroide all'addome ad un'altezza di diversi centimetri dal corpo. Eseguiamo fino a 30 volte. Alla fine, mettiamo la mano sinistra sulla destra (cioè ora entrambe le mani giacciono sulla tiroide) e teniamo per qualche secondo.

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Questo conclude la ginnastica ormonale tibetana a letto.

Mentre fai gli esercizi, il tuo corpo e la tua mente dovrebbero essere rilassati, questo accelererà i cambiamenti fisiologici. Inoltre, non dimenticare la respirazione, dovrebbe anche essere rilassata, uniforme e profonda.

Esegui ginnastica tibetana a letto ogni mattina e dopo 1-3 mesi le tue condizioni generali miglioreranno. E dopo 6 mesi sarai in grado di valutare appieno l'efficacia di questa ginnastica.

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