A tibeti reggeli gyakorlatok az ágyban meghosszabbítják az életet

A tibeti szerzetesek több mint ezer éve használják ezt a gimnasztikát, de hazánkban a tibeti torna csak a Szovjetunió idején vált ismertté. A tibeti gimnasztika célja az emberi energiarendszer kiegyensúlyozása, köszönhetően a hormonális szint normalizálásának. Ezért ezeket a gyakorlatokat tibeti hormontornának is nevezik.

A gyakorlatokat kora reggel (reggel 8 óra előtt), közvetlenül ébredés után, az ágyból fekve kell végezni. Minden tibeti torna az ágyban nem tart tovább 15 percnél.

A tibeti gimnasztika hatása

Tehát mi ad tibeti reggeli gyakorlatokat az ágyban?

• Először is, mint már említettük, a hormonális háttér javulni fog, mert. a gimnasztika pozitív hatással van az endokrin rendszer (endokrin mirigyek) munkájára.
• Másodszor, a belső szervek (szív, gyomor és belek, tüdő, nyirokrendszer) jobban fognak működni.
• Harmadrészt ezek a gyakorlatok rugalmassá, karcsúsá teszik a testet, segítenek megőrizni a fiatalságot és a szépséget, valamint visszaadják a test vitalitását.

Egyszóval a tibeti torna az ágyban fekve segít az egészség megőrzésében.

Tehát maguk a gyakorlatok

Reggel korán keltünk, nyújtózkodtunk, és anélkül, hogy felkelnénk az ágyból, tibeti hormongyakorlatokat kezdünk az ágyban. A gyakorlatokat pontosan az itt leírt sorrendben kell elvégezni.

1. A tenyerünket dörzsöljük - néhány másodpercig erőteljesen dörzsölje össze a tenyerét, amíg forró. Útközben felmérjük testünk állapotát: ha a tenyér gyorsan felforrósodik és száraz marad, akkor minden rendben van. Ha csak egy kicsit is felmelegszik, akkor az immunrendszere legyengül. Ha izzad, de mégsem melegszik fel, akkor az energiaegyensúly megbomlik és valamilyen betegség áll fenn.
2. Meleg tenyereket alkalmaznak a csukott szemekre. és másodpercenként egyszer megnyomjuk a szemgolyót (az összes gyakorlatot 5-6-szor kezdjük, fokozatosan növeljük 30-ig). A végén megnyomjuk a szemet és tartjuk (minél rosszabb a látás, annál tovább tartjuk, 30 másodperctől 2 percig). A gyakorlat során a retinát táplálják, ami a látás helyreállításához vezet.
3. Most tegye ugyanezt a fülével , nevezetesen a fülkagylót a kezünkkel zárjuk, az ujjakat a fej hátsó részébe irányítjuk, és másodpercenként 1-szer megnyomjuk a füleket. Egy ilyen gyakorlat pozitív hatással van a hallásra, kezeli a fülbetegségeket.
4. A negyedik gyakorlat az arcbőr szépségéért és tónusáért. Mindkét kezünk hüvelykujját a fülek mögé helyezzük, a többit ökölbe szorítjuk, és elkezdjük az „arcfelvarrást” - megnyomjuk az arcot, és az öklét az álltól a fülek felé mozgatjuk. 30 ismétlést is végzünk. A gyakorlat jól erősíti az arc kontúrját.
5. Az ötödik gyakorlatot a homlokon végezzük. Mindkét kezünket a homlokra tesszük (egymás tetejére), és balra haladunk - jobbra az egyik templomból a másikba. 5-6 alkalommal kezdjük, 30 ismétlésig. Így kezeljük az orrmelléküregeket és simítjuk el a ráncokat a homlokon.

1. A korona gyakorlatát nem a fejen, hanem több centiméteres magasságban hajtják végre. Kezünket felemeljük, gyűrűbe kötjük (nem zárba!), A jobb tenyér alul, a bal felül. És elkezdünk mozogni a levegőben a homloktól a fej hátsó részéig, akár 30-szor. Megállítjuk a kezünket a fej búbjának tartományában, és oldalról oldalra, bal fültől jobbra mozgatjuk, szintén legfeljebb 30-szor. Ez a gyakorlat normalizálja a nyomást (a magas és az alacsony is normálishoz vezet), fejleszti a karok és a vállízületek mobilitását.
2. A jobb kezünket a nyak aljára tesszük (pontosabban a pajzsmirigyre) , a bal kezünkkel pedig a pajzsmirigytől a testtől több centiméteres magasságban a has felé haladunk. Akár 30 alkalommal is fellépünk. A végén a bal kezünket a jobbra tesszük (azaz most mindkét kezünk a pajzsmirigyen fekszik), és néhány másodpercig tartjuk.

VAN YouTube CSATORNÁD? AKKOR EZ INFORMÁCIÓ NEKED szól:

Ezzel véget is ért a tibeti hormontorna az ágyban.

A gyakorlatok végzése közben testének és elméjének ellazulnia kell, ez felgyorsítja a fiziológiai változásokat. Ne feledkezzünk meg a légzésről sem, annak is nyugodtnak, egyenletesnek és mélynek kell lennie.

Végezzen tibeti gimnasztikát az ágyban minden reggel, és 1-3 hónap elteltével általános állapota javulni fog. És 6 hónap elteltével teljes mértékben értékelheti ennek a gimnasztikának a hatékonyságát.

Kedves olvasóim!
Nagyon fontos számomra a véleményed, írj pár sort a kommentekbe, és ezzel még érdekesebbé és hasznosabbá tehetem számodra a blogot.
Hogy ne maradjon le az oldalon található legjobb bejelentésekről, csak írja be e-mail címét ide: