तिब्बती सुबह बिस्तर में व्यायाम लंबे जीवन

तिब्बती भिक्षु एक हजार से अधिक वर्षों से इस जिम्नास्टिक का उपयोग कर रहे हैं, लेकिन हमारे देश में तिब्बती जिम्नास्टिक केवल सोवियत संघ के दौरान ही जाना जाने लगा। तिब्बती जिम्नास्टिक का उद्देश्य मानव ऊर्जा प्रणाली को संतुलित करना है, हार्मोनल स्तरों के सामान्यीकरण के लिए धन्यवाद। इसलिए, इन अभ्यासों को तिब्बती हार्मोनल जिम्नास्टिक भी कहा जाता है।

व्यायाम सुबह जल्दी (सुबह 8 बजे से पहले), जागने के तुरंत बाद, बिस्तर से लेट कर करना चाहिए। बिस्तर पर सभी तिब्बती जिम्नास्टिक में 15 मिनट से अधिक समय नहीं लगेगा।

तिब्बती जिम्नास्टिक का प्रभाव

तो तिब्बती सुबह बिस्तर में व्यायाम क्या देता है?

सबसे पहले, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, हार्मोनल पृष्ठभूमि में सुधार होगा, क्योंकि। जिम्नास्टिक का अंतःस्रावी तंत्र (अंतःस्रावी ग्रंथियों) के काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
दूसरे, आंतरिक अंग (हृदय, पेट और आंत, फेफड़े, लसीका तंत्र) बेहतर काम करेंगे।
तीसरा, ये व्यायाम शरीर को लचीला, पतला आसन बनाते हैं, यौवन और सुंदरता को बनाए रखने में मदद करते हैं, साथ ही शरीर की जीवन शक्ति को बहाल करते हैं।

एक शब्द में, तिब्बती जिम्नास्टिक, बिस्तर पर लेटना, स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।

तो व्यायाम स्वयं

सुबह हम जल्दी उठते हैं, खिंचाव करते हैं और बिस्तर से उठे बिना, हम बिस्तर में तिब्बती हार्मोनल व्यायाम करना शुरू करते हैं। अभ्यास ठीक उसी क्रम में किया जाना चाहिए जिसमें उनका वर्णन यहां किया गया है।

हमारी हथेलियों को मलना - कुछ सेकंड के लिए अपनी हथेलियों को आपस में गर्म होने तक जोर से रगड़ें। रास्ते में, हम अपने शरीर की स्थिति का मूल्यांकन करते हैं: यदि हथेलियाँ जल्दी गर्म हो जाती हैं और सूखी रहती हैं, तो सब कुछ ठीक है। अगर आप थोड़ा सा वार्मअप करते हैं, तो आपका इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है। अगर आपको पसीना आता है, लेकिन फिर भी वार्मअप नहीं होता है, तो ऊर्जा संतुलन गड़बड़ा जाता है और किसी तरह की बीमारी हो जाती है।
बंद आँखों पर गर्म हथेलियाँ लगाई जाती हैं। और हम प्रति सेकंड एक बार नेत्रगोलक पर दबाते हैं (हम 5-6 बार से सभी व्यायाम करना शुरू करते हैं, धीरे-धीरे 30 गुना तक बढ़ाते हैं)। अंत में, हम आंखों पर दबाते हैं और पकड़ते हैं (दृष्टि जितनी खराब होती है, हम उतनी ही देर तक 30 सेकंड से 2 मिनट तक पकड़ते हैं)। इस अभ्यास के दौरान, रेटिना को पोषण मिलता है, जिससे दृष्टि की बहाली होती है।
अब कानों से भी ऐसा ही करें , अर्थात्, हम अपने हाथों से auricles को बंद करते हैं, उंगलियों को सिर के पीछे की ओर निर्देशित किया जाता है, और हम कानों को प्रति सेकंड 1 बार की आवृत्ति के साथ दबाते हैं। इस तरह के व्यायाम से सुनने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, कान के रोगों का इलाज होता है।
चेहरे की त्वचा की खूबसूरती और रंगत के लिए चौथा व्यायाम। हम दोनों हाथों के अंगूठे कानों के पीछे रखते हैं, बाकी को मुट्ठी में बांधते हैं और "फेसलिफ्ट" करना शुरू करते हैं - हम चेहरे पर दबाते हैं और मुट्ठी को ठोड़ी से कानों तक ले जाते हैं। हम 30 दोहराव तक भी करते हैं। अच्छी तरह से व्यायाम करने से चेहरे का कंटूर मजबूत होता है।
पांचवां व्यायाम माथे पर किया जाता है। हम दोनों हाथों को माथे पर (एक दूसरे के ऊपर) रखते हैं और बाईं ओर - दाईं ओर एक मंदिर से दूसरे मंदिर में जाते हैं। हम 5-6 बार से शुरू करते हैं, 30 दोहराव तक लाते हैं। इस तरह हम साइनस और माथे पर चिकनी झुर्रियों का इलाज करते हैं।

मुकुट के लिए व्यायाम सिर पर नहीं, बल्कि इसके ऊपर कई सेंटीमीटर की ऊंचाई पर किया जाता है। हम अपने हाथ उठाते हैं, उन्हें एक अंगूठी में जोड़ते हैं (ताले में नहीं!), दाहिनी हथेली नीचे है, बाईं ओर ऊपर है। और हम हवा में माथे से सिर के पीछे की ओर बढ़ना शुरू करते हैं, 30 बार तक करते हैं। हम अपने हाथों को सिर के मुकुट के क्षेत्र में रोकते हैं और अगल-बगल से, बाएं कान से दाईं ओर भी 30 बार तक गति करते हैं। यह व्यायाम दबाव को सामान्य करता है (उच्च और निम्न दोनों सामान्य की ओर जाता है), बाहों और कंधे के जोड़ों की गतिशीलता को विकसित करता है।
हम दाहिने हाथ को गर्दन के नीचे (अधिक सटीक रूप से, थायरॉयड ग्रंथि पर) डालते हैं , और बाएं हाथ से हम शरीर से कई सेंटीमीटर की ऊंचाई पर थायरॉयड ग्रंथि से पेट तक जाते हैं। हम 30 बार तक प्रदर्शन करते हैं। अंत में हम बाएं हाथ को दायीं ओर रखते हैं (अर्थात अब दोनों हाथ थायरॉयड ग्रंथि पर हैं) और कुछ सेकंड के लिए पकड़ें।

एक यूट्यूब चैनल है? तो यह जानकारी आपके लिए है:

यह बिस्तर में तिब्बती हार्मोनल जिम्नास्टिक का समापन करता है।

व्यायाम करते समय अपने शरीर और दिमाग को आराम देना चाहिए, इससे शारीरिक परिवर्तनों में तेजी आएगी। साथ ही सांस लेना न भूलें, यह भी शिथिल, सम और गहरी होनी चाहिए।

तिब्बती जिम्नास्टिक हर सुबह बिस्तर पर करें और 1-3 महीने के बाद आपकी सामान्य स्थिति में सुधार होगा। और 6 महीने के बाद आप इस जिम्नास्टिक की प्रभावशीलता का पूरा मूल्यांकन कर पाएंगे।

प्रिय मेरे पाठकों!
आपकी राय मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण है, टिप्पणियों में कुछ पंक्तियाँ लिखें और इससे मैं ब्लॉग को आपके लिए और भी अधिक रोचक और उपयोगी बना सकूँगा।
साइट पर सर्वोत्तम घोषणाओं को न चूकने के लिए, बस अपना ई-मेल पता यहां दर्ज करें: