تمارين الصباح التبتي في السرير تطيل الحياة

يستخدم الرهبان التبتيون هذه الجمباز منذ أكثر من ألف عام ، ولكن في بلدنا أصبحت الجمباز التبتي معروفة فقط خلال الاتحاد السوفيتي. تهدف الجمباز التبتي إلى موازنة نظام الطاقة البشرية ، وذلك بفضل تطبيع المستويات الهرمونية. لذلك ، تسمى هذه التمارين أيضًا الجمباز الهرموني التبتي.

يجب إجراء التمارين في الصباح الباكر (قبل الساعة 8 صباحًا) ، مباشرة بعد الاستيقاظ ، والاستلقاء من السرير. لن تستغرق جميع الجمباز التبتي في السرير أكثر من 15 دقيقة.

تأثير الجمباز التبتي

إذن ما الذي يعطي التبت تمارين الصباح في السرير؟

• أولاً ، كما ذكرنا سابقًا ، ستتحسن الخلفية الهرمونية لأن. الجمباز له تأثير إيجابي على عمل جهاز الغدد الصماء (الغدد الصماء).
• ثانيًا ، ستعمل الأعضاء الداخلية (القلب والمعدة والأمعاء والرئتين والجهاز الليمفاوي) بشكل أفضل.
• ثالثًا ، تجعل هذه التمارين الجسم مرنًا وقوامًا رقيقًا ، وتساعد في الحفاظ على الشباب والجمال ، فضلاً عن استعادة حيوية الجسم.

باختصار ، تساعد الجمباز التبتي ، الاستلقاء في السرير ، في الحفاظ على الصحة.

لذا فإن التدريبات نفسها

في الصباح ، استيقظنا مبكرًا ، ممدودين ، وبدون النهوض من السرير ، بدأنا في أداء تمارين هرمونية التبت في السرير. يجب أن تتم التدريبات بالترتيب الموضح هنا بالضبط.

1. فرك راحتنا - لبضع ثوان ، افرك راحتي يديك معًا بقوة حتى تصبح ساخنة. على طول الطريق ، نقوم بتقييم حالة أجسامنا: إذا أصبحت راحة اليد ساخنة بسرعة وظلت جافة ، فكل شيء على ما يرام. إذا قمت بالإحماء قليلاً ، فإن نظام المناعة لديك يضعف. إذا كنت تتعرق ، لكنك لا تزال لا تدفأ ، فإن توازن الطاقة يكون مضطربًا وهناك نوع من المرض.
2. يتم تطبيق راحة اليد الدافئة على العيون المغلقة. ونضغط على مقلة العين مرة واحدة في الثانية (نبدأ في أداء جميع التمارين من 5-6 مرات ، ونزداد تدريجيًا حتى 30 مرة). في النهاية ، نضغط على العينين ونمسك (كلما كانت الرؤية أسوأ ، كلما طال أمدها ، من 30 ثانية إلى دقيقتين). خلال هذا التمرين ، تتغذى الشبكية مما يؤدي إلى استعادة الرؤية.
3. الآن افعل الشيء نفسه مع الأذنين أي نغلق الأذنين بأيدينا ، وتوجه الأصابع إلى مؤخرة الرأس ، ونضغط على الأذنين بمعدل مرة واحدة في الثانية. مثل هذا التمرين له تأثير إيجابي على السمع ، ويعالج أمراض الأذن.
4. التمرين الرابع لجمال ونغمة بشرة الوجه. نضع إبهام كلتا يدينا خلف الأذنين ، ونشبك الباقي في قبضة اليد ونبدأ في إجراء "شد الوجه" - نضغط على الوجه ونحرك القبضة من الذقن إلى الأذنين. نقوم أيضًا بإجراء ما يصل إلى 30 تكرارًا. ممارسة الرياضة بشكل جيد يقوي محيط الوجه.
5. التمرين الخامس يتم إجراؤه على الجبهة. نضع كلتا يدينا على الجبهة (فوق بعضنا البعض) ونتحرك إلى اليسار - إلى اليمين من معبد إلى آخر. نبدأ بـ 5-6 مرات ، ونحضر ما يصل إلى 30 تكرارًا. هذه هي الطريقة التي نعالج بها الجيوب الأنفية وتنعيم تجاعيد الجبهة.

1. لا يتم تنفيذ تمرين التاج على الرأس ، ولكن على ارتفاع عدة سنتيمترات فوقه. نرفع أيدينا ، ونربطها في حلقة (وليس في قفل!) ، راحة اليد اليمنى أدناه ، واليسار أعلاه. ونبدأ في التحرك في الهواء من الجبهة إلى مؤخرة الرأس ، ونفعل ما يصل إلى 30 مرة. نوقف أيدينا في منطقة تاج الرأس ونقوم بحركات من جانب إلى آخر ، من الأذن اليسرى إلى اليمنى ، حتى 30 مرة أيضًا. يؤدي هذا التمرين إلى تطبيع الضغط (يؤدي كل من الضغط المرتفع والمنخفض إلى الطبيعي) ، ويطور حركة مفاصل الذراعين والكتفين.
2. نضع اليد اليمنى على أسفل العنق (بتعبير أدق على الغدة الدرقية) وباليد اليسرى ننتقل من الغدة الدرقية إلى البطن على ارتفاع عدة سنتيمترات من الجسم. نؤدي ما يصل إلى 30 مرة. في النهاية ، وضعنا اليد اليسرى على اليمين (أي الآن كلتا اليدين على الغدة الدرقية) واستمر في الانتظار لبضع ثوان.

هل لديك قناة يوتيوب؟ هذه المعلومات لك:

هذا يخلص الجمباز الهرموني التبتي في السرير.

أثناء القيام بالتمارين ، يجب أن يكون جسمك وعقلك مسترخيًا ، فهذا من شأنه تسريع التغيرات الفسيولوجية. أيضًا ، لا تنس التنفس ، يجب أيضًا الاسترخاء ، حتى وعميق.

قم بأداء الجمباز التبتي في السرير كل صباح وبعد 1-3 أشهر ستتحسن حالتك العامة. وبعد 6 أشهر ستتمكن من تقييم فعالية هذه الجمباز بالكامل.

القراء الأعزاء!
رأيك مهم جدًا بالنسبة لي ، اكتب بضعة أسطر في التعليقات وهذا سيسمح لي بجعل المدونة أكثر تشويقًا وإفادة لك.
حتى لا تفوتك أفضل الإعلانات على الموقع ، فقط أدخل عنوان بريدك الإلكتروني هنا: