Гормональный массаж лица. Подтяжка контура лица и улучшение слуха. Водные процедуры после гимнастики после сна.

Самочувствие на целый день зависит от того, как Вы провели первые тридцать минут после пробуждения. Гимнастика в постели сразу после сна поможет вам начать день с положительных эмоций! Как ее делать?

Гимнастика в постели после сна: упражнения

Разорвите цепь привычной утренней спешки. Не вставайте резко с постели. Заведите будильник на 5-10 минут раньше. Это время Вам потребуется для так называемой пассивной мышечной утренней гимнастики. Делать ее необходимо, не вставая с постели.

Не открывая глаз, потянитесь мягко и долго, как делают кошки. Это упражнение можно делать в любом положении лежа: на спине, на боку или на животе. В период потягивания в организме вырабатываются эндорфины - гормоны удовольствия, способствующие хорошему настроению. Потягивание разогревает мышцы и подготавливает их к энергичным действиям на целый день.
Улыбнитесь и сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов, на двух последних задержите на несколько секунд дыхание.
Не менее 50 раз поморгайте глазами.
Мягкой частью ладони разотрите переносицу до появления ощущения тепла.
По 5 раз сожмите кисти рук в кулаки и разожмите их.
Лежа на спине, выпрямите ноги, положите руки вдоль туловища. Головой и пятками нажимайте на кровать.
Поочередно слегка напрягайте мышцы в таком направлении: ступни, икры, ляжки, затем напрягайте и расслабляйте руки, от пальцев до плеч. Почувствуйте мышцы корпуса - «разбудите» все части своего тела. Минимально это упражнение следует выполнять 3 раза, но если оно «радует» Ваше тело - повторите его больше.
Лежа на спине, подтяните колени к животу, обхватите их руками. Выпрямляя ноги, постарайтесь разорвать сплетенные руки. После этого нормализуйте дыхание, не менее трех раз сделав такое дыхательное упражнение: спокойно и глубоко вдохните через нос до напряжения крыльев носа. Медленно, равномерно, до конца выдохните через рот. Повторять с интервалом в 3-4 секунды.
После этого сядьте на постели и придайте спине строго вертикальное положение, сделайте 5 круговых движений головой в разных направлениях.

Только в эту минуту стоит вспомнить об утренних делах и четко их распланировать.

Водные процедуры после гимнастики после сна

Утреннее пробуждение завершает, конечно, душ. Не стоит ежедневно пользоваться мылом - частое его применение сушит кожу. Для тонизирующего воздействия достаточно капнуть на мочалку хвойного экстракта. Не умолкают споры о том, какой душ принимать по утрам: теплый, холодный или контрастный.

Быть может, предпочтительнее вылить на себя ведро воды комнатной температуры? Мое мнение - нельзя насиловать свой организм по утрам: выберите ту водную процедуру, которая доставляет Вам максимальное удовольствие. Этот тезис относится и к зарядке: есть время и желание - зарядка принесет пользу. Нет - перенесите ее на дневное или вечернее время. Утром - только приятные процедуры.

Зачем нужна гимнастика в постели после сна?

Что происходит с нами по утрам? Звонок будильника, сон резко и принудительно обрывается. Затем наскоро выпиваем кофе, готовим завтрак для семьи, собираем ребенка в детский сад или школу и судорожно вспоминаем о том, как много нужно сделать за сегодняшний день....

А еще домашние дела, которые никогда не переделать. Не утро, а начало стресса. Любое начало ведет к продолжению. Будьте уверены, что состояние стресса не оставит Вас весь день.

Это не случайно. Мы вскакиваем с постели, когда наш отдохнувший мозг только дал приказ организму к началу действий. Но непроснувшееся тело еще не способно к активным действиям, оно не готово столь резко перейти от состояния расслабленности к интенсивной работе. Защитите свой организм от столь быстрого пробуждения, помогите ему адаптироваться.

Смотрите примеры упражнений ниже на видео:

Тибетская гимнастика для похудения является одной из древнейших техник оздоровления. Она пришла в Европу относительно давно. Люди, которые ездили в Тибет, переняли учение от монахов, и начали заниматься его популяризацией в современном мире.

Самым удивительным в тибетской гимнастике является то, что при доказанной на практике невероятной эффективности, она является достаточно простой: упражнения можно выполнять даже лежа в постели! Они доступны всем – как здоровым молодым людям, так и пожилым, которым обычные физические упражнения уже не под силу.

Учение тибетских монахов часто называют еще «гормональная гимнастика», так как комплекс этих упражнений оказывает влияние на функционирование нашей гормональной системы. Нормализуя их работу, эта гимнастика способствует как общему оздоровлению тела, так и похудению.

Комплекс упражнений тибетских монахов разработан на основании учения об энергетических центрах человеческого тела. Считается, что в нашем теле всего 12 точек, так называемых узлов концентрации энергии. И если один из них «засоряется», энергия перестает через него течь, что приводит к сбоям в работе всего организма.

На материальном уровне эти центры можно сравнить с физическими артериями, по которым течет кровь. Представьте, что будет, если пережать центральный сосуд, который снабжает кровью, например, палец. Точно так же ощущает себя наше тело на энергетическом уровне, если происходит блокирование энергетического центра.

Тибетская гормональная гимнастика помогает наладить работу энергетических узлов.

Если будете регулярно выполнять упражнения даже в постели, то в скором времени в вашем организме произойдут такие перемены:

Нормализуется функционирование всех систем.
Зрение и слух станут лучше.
Тело начнет омолаживаться, процессы старения замедлятся. Это непосредственно скажется на внешнем виде.
Гормональная система придет в норму.
Сосуды укрепятся, боли в области сердца и сбои в работе сердечно-сосудис той системы перестанут вас тревожить.
Уменьшится проявление целлюлита.
Заметно снизится вес, улучшатся формы тела.
Вы будете пребывать в позитивном настроении, эмоциональный фон стабилизируется, пройдут головные боли.
Почувствуете прилив энергии и сил.

Таких результатов можно достичь за относительно короткое время. Но для этого нужно строго соблюдать некоторые правила тибетской гимнастики.

В чем заключается особенность тибетской гимнастики?

В России популяризацией тибетской гимнастики вот уже длительное время занимается Ольга Орлова. Она на своем опыте доказала эффективность данного комплекса. Но для того, чтобы результат не заставил себя ждать, народный целитель рекомендует придерживаться некоторых правил.

Советы Ольги Орловой относительно того, как нужно заниматься тибетской гимнастикой, следующие:

Заниматься нужно ежедневно. Делайте упражнения хоть в постели, но не пропускайте ни один день.
Лучшее время для занятий – на рассвете, желательно до 6 утра сразу после пробуждения.
Во время занятий тибетской гимнастикой запрещается употребления табака и алкоголя. Избавьтесь навсегда от этих вредных привычек.
Упражнения необходимо выполнять лежа на спине на чем-то твердом. Это может быть пол или жесткий матрас вашей постели.
Тибетская гимнастика для похудения подходит людям в любом возрасте, для нее нет противопоказаний.
В первые 7-10 дней после начала занятий у вас могут появиться неприятные ощущения, даже острые боли. Если верить О. Орловой, не нужно паниковать, ведь таким образом происходит очищение нашего тела от болезней.
Сразу после завершения комплекса упражнений выпивайте 300-350 мл теплой воды с лимоном. Так вы поможете вывести из организма шлаки и другие засорения путем активизации лимфатической системы.

Комплекс упражнений

Тибетская гормональная гимнастика состоит из 7 базовых упражнений. Их рекомендуется выполнять минимум 1, а лучше 2 раза в день: на рассвете и перед сном.

Некоторые упражнения действуют на тело на физическом уровне, другие же оказывают влияние на уровне энергетических центров. Ниже приводим описание техники их выполнения.

Упражнение №1

Займите горизонтальное положение на спине, лежать вы должны на твердой поверхности. Ладони сжаты в кулак, руки находятся параллельно корпусу – это ваше исходное положение. Выдыхая, приподнимите голову так, чтобы подбородок оказался прижатым к груди, после этого оторвите прямые ноги и поднимите их перпендикулярно полу.

Во время движения руки не должны менять свое положение и быть расслабленными. На выдохе начинайте расслабляться. Одновременно с этим очень медленно опускайте голову и ноги на пол. Тело должно оказаться в горизонтальном положении. Повторите данное движение 10 раз.

Важно обращать внимание на технику дыхания: оно должно быть плавным и глубоким.

Упражнение №2

Сядьте на колени, слегка разведите их так, чтобы они были расставлены на ширине вашего таза. Руки при этом поместите на пятки под ягодицы, спина должна быть максимально ровная. Выдыхая, опускайте голову, пока подбородок не коснется груди. При этом важно обращать внимание, чтобы весь корпус был неподвижен, движение осуществляется только шеей!

Сделайте резкий вдох и одновременно закиньте голову назад, прогнувшись в спине и округлив грудную клетку. Задержитесь на 1-2 секунды, потом выдохните, займите исходное положение.

Упражнение №3

Положение «сидя на полу»: ноги вытяните прямо перед собой, они должны быть расставлены на ширине таза или чуть шире. Ладони сожмите в кулак, руки ровные и расслабленные, опущены по сторонам. На выдохе опускайте голову так, чтобы подбородок оказался прижатым к груди. На задержке дыхания запрокиньте голову назад.

Обопритесь на ладони и ступни ног, выдыхая, отрывайте таз от пола пока плечи и ноги не станут параллельны полу. Равномерно напрягите все мышцы, задержитесь в таком положении на 2-3 секунды. Медленно выдыхая, возвращайтесь в исходное положение: спина ровно, шея прямо, голова развернута вперед.

Упражнение №4

Займите положение «лежа на животе». На выдохе запрокиньте голову и прогните спину назад так, чтобы переместиться в позу «кошка»: опора на руки и носки, спина прогнута. Ладони и ступни при этом должны находиться на ширине плеч. Вдыхая, наклоните голову вперед по направлению к полу, таз поднимите вверх. Это так называемая поза «собаки», ваше тело должно быть согнуто пополам и напоминать форму буквы «Л». Вернитесь в исходное положение.

В каждой из двух поз – кошка и собака – нужно задерживаться на 2-3 секунды. Количество повторов данного упражнения – 5-7.

Упражнение №5

Станьте прямо, руки опустите вдоль тела. Сделайте несколько плавных вдохов и выдохов.

Поднимите прямые руки на уровень плеч, начинайте медленно вращать верхней частью корпуса по сторонам, выполняя раскачивающиеся движения. Постепенно увеличивайте скорость. Покрутитесь так секунд 30, это придаст дополнительную инерцию вашим энергетическим центрам и ускорит обменные процессы в теле.

Упражнение №6

Это упражнение помогает восстанавливать баланс и прочищать энергетические узлы в центре тела.

Сядьте на ягодицы, ноги сложите в позу «лотоса» или «полу лотоса». Ладонь правой руки положите на щитовидную железу, сверху прижмите ее левой рукой. Синхронно начните перемещать обе руки вдоль центральной линии тела от щитовидки до пупка и назад. Повторите данное движение 20-25 раз.

Упражнение №7

Положите на живот правую руку, сверху на нее левую. Начните осуществлять медленные вращательные движения руками вокруг пупка по часовой стрелке. При этом дышите глубоко, медленно и плавно. Не задерживайте дыхание и не осуществляйте резких вдохов-выдохов. Всего нужно сделать 20-25 вращений.

После завершения комплекса упражнений рекомендуется лечь на спину, максимально расслабить все части тела. Мысленным взором просмотрите себя от макушки до пяток, параллельно расслабляя те участки, в которых обнаружите зажимы или которые будут напряжены.

Тибетская гормональная гимнастика оказывает прекрасное влияние не только на ваше тело, но и на нервную систему, помогая вам оставаться целостной и спокойной личностью. Поэтому не пренебрегайте этими упражнениями. Уделяя всего 10-15 минут своему телу каждый день, за короткое время вы получите невероятные результаты!

Тибетская гормональная гимнастика в постели. Это действительно чудесное приобретение современного меркантильного Запада, который, благодаря глубокой и разноплановой культуре Востока, постепенно возвращается цивилизации. Ежедневная утренняя гимнастика лежа, которую в Тибете выполняют до 6 часов утра, даст вам не только силы на предстоящий день, но и гораздо, гораздо больше! Благодаря этим упражнениям, человек способен продлить свою жизнь в среднем на 20-30 лет.

Тибетская гимнастика в постели – вся прелесть пробуждения

Этот комплекс упражнений дает возможность вашему организму просыпаться медленно, постепенно, вбирать в себя энергию наступающего дня – космическую благотворную энергию. Не нужно резко вставать. Не нужно открывать глаз. Все упражнения этой тибетской гимнастики делаются лежа на спине, в расслабленном состоянии и с закрытыми глазами. Это великолепный оздоровительный комплекс. Начните уже сегодня, и, спустя несколько дней, вы почувствуете положительные изменения в своем организме.

Проснувшись, потянитесь всем телом, расслабьтесь, потрите ладошки одна о другую. Произведите диагностику состояния своего организма. Если ладони сухие и горячие – все отлично, вы здоровы. Если в ладонях ощущается тепло, но пальцы все-таки прохладные, значит, у вас возникли какие-то сосудистые проблемы. Плохо, если тепла нет вовсе, а кожа рук влажная. Это свидетельство серьезного заболевания сосудов.

После того, как диагностика проведена, накройте ладонями свои закрытые глаза. Слегка, очень осторожно, надавливайте на глазные яблоки. Сделайте 30 движений, одно движение на одну секунду. Всего на это упражнение у вас уйдет 30 секунд, как, впрочем и на все остальные упражнения комплекса тибетской гормональной гимнастики в постели. Это упражнение поможет улучшить и вернуть остроту зрения.

Закончив воздействие на глаза, ладони прижмите к ушам. Большие пальцы заведите за уши. Ладонями проводите сверху вниз 30 раз, так, чтобы указательные пальцы двигались по раковине уха. Это упражнение защищает лицо от образования морщин, улучшает состояние зубов, усиливает циркуляцию крови в височной части головы.

Далее правую ладонь положите на лоб, левую ладонь – на правую, и двигайте обеими ладонями по лобной части вправо-влево по 30 раз так, чтобы мизинцы двигались над бровью. Это воздействие улучшает циркуляцию крови в голове, избавляет от головной боли, излечивает от головокружений и обмороков, успокаивает нервную систему.

Продолжая тибетскую гимнастику лежа, правую ладонь положите на голый живот, а левую ладонь прижмите к правой и совершайте круговые движения по часовой стрелке 30 раз. На 30 повторов движения вам понадобится 30 секунд. Это упражнение улучшает процесс пищеварения, перистальтику кишечника, укрепляет внутреннюю мускулатуру живота.

В исходном положении лежа на спине, с силой втяните живот, а затем выпячивайте его. Повторять упражнение необходимо 30 раз. Это упражнение тибетской гимнастики лежа ликвидирует в организме, разгоняет желчь и кровь, нормализует движение лимфы. Кроме того, идет тренировка внутренней мускулатуры живота, что помогает избавиться от лишнего жира. Это упражнение тибетской гормональной гимнастики в постели помогает избавиться от заболеваний печени и желудочно-кишечного тракта. &1

Смотреть на видео тибетскую гормональную гимнастику в постели после пробуждения

Еще один тибетская комплекс, мощная результативная практика -Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства. Упражнения хорошо восстанавливают иммунную систему, что откроет для Вас огромный шанс на долгожительство.

Как я узнала эту гимнастику? Мой свёкр, ему 82 года, выполняет эту гимнастику каждый день уже в течение 20 лет. Благодаря этой гимнастике он чувствует себя энергичным и бодрым. Через день бегает в сад, а это более 10 километров туда и обратно. Приносит с собой мешочек картошки или ведерко морковки. И даже сам говорит, что только благодаря этой гимнастике — он сохранился вот в таком состоянии здоровья. На которое он, теперь в общем-то и не жалуется.

Тибетская гимнастика выполняется лежа в постели. Потребуется на неё 20-30 минут. Благодаря ей усиливается иммунитет, и восстанавливаются утраченные функции организма. Возвращаются: энергия, бодрость и силы. Появляется радостное мироощущение.

Делаем НЕ механистично, а сосредоточенно и каждое движение осознанно.

Перед названием каждого тибетского упражнения стоит время. Ориентируясь на него, Вы сможете посмотреть выполнение на видео уроке.

Упражнение 1

2.35 Массаж ушей

Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты. Ладошки прижимаются к ушам. Большой палец массирует сзади за ушами. Указательный палец ушную раковину. Остальные пальчики – область виска. Движение вверх-вниз (считаем, как один).

Количество 42 раза.

Воздействие: Нормализуется артериальное давление. Помогает в лечении склероза. Омолаживаются сосуды. Укрепляются десны и зубы, так улучшается кровоснабжения в этой части головы.

Упражнение 2

3.42 Массаж козелка уха

Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты. Указательные пальцы приживаются к козелкам ушей. Вибрационные движения с нажатием. Количество 22 или 42 раза.

Затем вставляем кончики указательных пальцев в ушное отверстие и делаем вибрационные движения (как будто в уши попала вода и мы хотим чтобы она вышла). Количество 22 или 42 раза.

Воздействие: Предупреждает и помогает избежать глухоту

Упражнение 3

4.36 Массаж глаз

Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты. Прижимаем тыльные стороны больших пальцев к глазам и делаем легкие вращательные движение внутрь к носу. Количество 42 раза.

Воздействие: Предупреждает раннюю глаукому и катаракту.

Упражнение 4

5.17 Массаж щитовидной железы

Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты. Правая рука кладется на щитовидную железу. Как бы охватывая её. Левая рука сверху. Делаем легкое постукивание и одновременно опускаемся сверху вниз. Как бы плавно скатываемся вниз. 12 раз.

Теперь меняем положение рук. Левая снизу, а правая сверху. Делаем легкое постукивание и одновременно опускаемся сверху вниз. Как бы плавно скатываемся вниз. 12 раз.

Воздействие. Восстанавливается гормональный фон при недостатке половой жизни.

Упражнение 5

6.09 Наклоны головы

Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты. Ладони складываем на лбу и слегка надавливаем. Делаем наклоны головы влево и вправо (это дин раз) 22 или 42 раза. При этом продолжаем давить на лоб. Выполняем плавно и аккуратно, чтобы не возникало болезненных ощущений. Возможен треск в области шейных позвонков.

Упражнение 6

7.07 Дыхательное упражнение «Чакрас» или очистительное дыхание

Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты. Делаем вдох и надуваем живот. Прерывистый выдох через губы, сделанные трубочкой. Выдох, как бы порциями. Делается глубокий вдох и выдох вдвое дольше вдоха. 22 или 42 раза

Воздействие: Улучшает работу брюшной дыхательной мышцы. Помогает при лечении астмы и бронхита.

Упражнение 7

8.13. Массаж подошвы ног

Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты. Массируем выемку левой стопы выемкой правой стопы 42 раза. И затем меняем, массируем выемку левой стопы выемкой правой стопы 42 раза.

Воздействие: Улучшает либидо у женщин и потенцию у мужчин.

Упражнение 8

8.58 Велосипед

Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты. Руками и ногами выполняем вращательные движения типа велосипед. Сначала от себя 42 раза. И потом в направлении к себе — 42 раза. Далее ложимся и расслабляемся.

Воздействие: Исправляет дефекты рук, ног, талии, избавляет от кольчатых червей и помогает в предупреждении паралича.

Упражнение 9

10.10 Скручивание

Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты. Сгибаем ноги в коленях. Руки ладошками прижимаем друг к другу перед грудью (намасте). Вдох. На выдохе делаем скручивание позвоночника. Колени поворачиваем влево, а голову и руки вправо. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Вдох. На выдохе делаем скручивание позвоночника. Колени поворачиваем вправо, а голову и руки влево. Это раз. Повторяем 22 раза.

Воздействие: Сохраняет гибкость позвоночника, рук и ног.

Упражнение 10

11.00. Это упражнения для мужчин

Поэтому мы женщины его пропускаем.

Упражнение 11

11.05 Трясучка ног и рук

Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты. Поднимаем правую ногу под прямым углом. Держим 12 секунд. Мелко-мелко потрясли 42 раза. И медленно, очень медленно возвращаем на место. Теперь подняли левую ногу под прямым углом. Держим 12 секунд. Мелко-мелко потрясли 42 раза. И медленно, очень медленно возвращаем на место.

После этого одновременно поднимаем обе ноги и обе руки. Держим 12 секунд. Мелко-мелко потрясли 42 раза. И медленно, очень медленно опускаем на место. И расслабляемся.

Воздействие: Помогает при нарушении кровообращения, тромбофлебитах и всех сопутствующих заболеваниях.

Упражнение 12

13.38 Массаж живота

Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты. Кладем руки ладонями на нижнюю часть живота. Делаем медленное вращательное движение по часовой стрелке снизу-вверх до груди и вниз 42 раза. Когда руки внизу, ребрами ладоней подтягиваем живот вверх. Когда вверху, ребрами ладоней нажимаем на живот вниз.

Делаем медленное вращательное движение против часовой стрелке снизу-вверх до груди и вниз 42 раза.

Воздействие: Полезно при запорах и заболеваниях внутренних органов.

Упражнение 13

14.43 Массаж головы

Выполнение. Переходим в положение сидя. Кончиками пальцев массируем волосяной покров головы. Движения от ушей к макушке на раз. И ото лба и к затылку два. Усиленно с нажатием. И таким образом 22 или 42 раза.

Воздействие: Помогает снять головную боль. Предотвращает выпадение волос. Стимулирует кровеносные сосуды головы.

Упражнение 14

16.11 Массаж затылка

Выполнение. Положение сидя. Ладони рук прижимаем к ушам. Пальцы на затылок. Легкое постукивание по затылку 42 раза.

Воздействие: Нормализует кровяное давление. Помогает снять головную боль.

Упражнение 15

16.47

Выполнение. Руки сцепляем в замок на затылке. Голова остается на месте. Движение рук: поочередно начиная с левой руки, локоть выводим вперед. Назад. Правый локоть вперед и т.д.Повторяем 22 или 42 раза.

Воздействие: Помогает в лечении хондроза и остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Упражнение 16

17.26 Наклоны влево и вправо

Выполнение. Переходим в положение стоя. Ноги на ширине плеч. Руки в стороны. Делаем наклоны в стороны: на влево и на право – раз. 12 или 22 раза.

Упражнение 17

18.32 Повороты влево и вправо

Выполнение. Положение стоя. Ноги на ширине плеч. Руки в стороны. Делаем осевые вращательные движения в стороны: в лево и в право – раз. 12 или 22 раза.

Упражнение 18

19.18 Наклоны вперед

Выполнение. Положение стоя. Ноги на ширине плеч. Наклоны вперед. Согнуться и руками достать пол 12 или 22 раза.

Упражнения 19

20.10 Приседание и подъем

Выполнение. Упражнение с помощью стула. Приседание и подъем. Беремся за спинку стула и приседаем. Опираясь о спинку стула прогибаем спину вперед голову поднимаем выше и встаем в исходное положение. Повторяем три раза. Продолжаем всю неделю 3 раза. Через неделю добавляем 2 раза.

1 неделя – 3 раза

2 неделя – 5 раза

3 неделя – 7 раз. …. И так до 21 раза

Воздействие: Самое сильное упражнение при лечении остеохондроза.

Упражнение 20

21.19 Массаж точек жизни.

Выполнение. В течении 5 минут легкое надавливание (может быть болезненно). Переходим в положение сидя. Точка находится на 3 пальца ниже от коленной чашечки сбоку на правой и левой ноге.

Посмотреть весь комплекс на видео

Мы проделали комплекс упражнений, которому уже более тех тысяч лет. Желаю здоровья, молодости, бодрости. Теперь вы можете переходить к своим утренним процедурам. Будьте здоровы.

©Раши Шамдан

Здравствуйте, уважаемые читатели! Недавно я узнала еще об одной удивительной гимнастике – это гормональная тибетская гимнастика. Кто-то из вас знаком с такой гимнастикой? А мне про нее рассказала одна моя знакомая, когда у нас с ней зашла речь о том, как дольше остаться здоровой и энергичной. Этой гимнастикой моя знакомая уже занимается больше года и, как она утверждает, чувствует себя гораздо лучше, многие проблемы со здоровьем ушли, она стала реже болеть, а энергии хватает на целый день. Я тоже попробовала эти, довольно простые, 10 упражнений и на все это у меня ушло около 7-8 минут. Если вы не знакомы с таким оздоровительным комплексом, то рекомендую!

Есть такая легенда. А может, это было и на самом деле, но начало популярности омолаживающей гимнастики приходится на советские времена. В те далекие советские годы в Тибете советские инженеры строили электростанцию, линия электропередачи проходила недалеко от тибетского монастыря. И один инженер решил по доброй воле провести электричество в селение, где монахи жили в то время без электричества.

Новшество монахам очень понравилось и в благодарность за такой щедрый подарок один из монахов показал упражнения этой гимнастики. Этому инженеру сейчас где-то лет под 90 лет, но говорят, что полон сил и находится в здравом уме.

А гимнастика эта стала популярной благодаря видео Ольги Орловой, где она показывает и рассказывает, как ее правильно делать. Эта гимнастика применяется не только для оздоровления, но и для похудения.

Чем хороша гормональная тибетская гимнастика

Все больше и больше появляется приверженцев этой гимнастики. Кто-то даже назвал ее гимнастикой для ленивых потому, что ее можно делать даже в постели. Так почему же она стала такой популярной?

Известно, что тибетские монахи, выполняя ежедневно эти упражнения, всегда отличаются крепким здоровьем и долгожительством. Потому, что гимнастика

замедляет процессы старения, омолаживая организм, улучшает здоровье в целом;
улучшает настроение, тонизирует, придает бодрость, силу и энергию на весь день;
способствует нормальному функционированию всех систем и органов организма;
с ее помощью вылечиваются любые заболевания;

улучшается работа эндокринных желез и нормализуется гормональный фон, облегчает течение климакса;
укрепляются кровеносные сосуды;
улучшается зрение и слух;
способствует похудению, избавляет от жировых складок на животе, целлюлита и второго подбородка;
увеличивает продолжительность жизни на 20-30 лет.

Следует отметить, что выполняя такие упражнения несколько месяцев, вы едва ли заметите какие — то положительные сдвиги в состоянии своего здоровья или внешности. Но они будут, если придерживаться некоторых правил при их выполнении.

Правила для выполнения тибетской гимнастики

Подобной гимнастикой можно начинать заниматься в любом возрасте, совершенно не важно, сколько вам лет, если вы решили делать эти упражнения.

Главное условие: упражнения надо проводить ежедневно и обязательно до 6 часов утра.

Это прекрасная альтернатива фитнесу, на который уходит минимум час. Лучше время для занятий – раннее утро, тибетские монахи делают гимнастику до 6 утра. В это время энергетические силы лучше действуют на организм человека. Учитывая разные часовые пояса и ритм жизни современных людей, то оптимальное время для жителей средней полосы России с 6 до 8 утра. Разумеется, гормональную гимнастику можно делать и в любое другое время, но монахи утверждают, что эффективность будет немного меньше.

Гимнастику следует проводить натощак, минимум за 30 минут до еды.
Упражнения необходимо проводить лежа в постели или же на любой другой твердой поверхности, например, на полу, подстелив коврик или тонкий матрац.
При выполнении упражнений дыхание должно быть размеренным и глубоким, это прежде всего и дыхательная гимнастика.
Каждое упражнение состоит из 30 повторений, частота движений примерно равна частоте вашего пульса. Выходит, что на выполнение одного упражнения уходит всего полминуты. А в целом гимнастика займет не более 5-7 минут.
После первых дней могут появиться неприятные ощущения и некоторая болезненность, это не стоит пугаться.
После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды для активизации работы лимфатической системы и пищеварительного тракта.
Начиная тибетскую гимнастику, следует навсегда забыть об употреблении наркотиков, алкоголя и курении.
При выполнении упражнений делайте упор на качество: сосредотачивайтесь на правильном дыхании и собственных ощущениях.

Кому можно заниматься тибетской гимнастикой

Заниматься гормональной тибетской гимнастикой можно всем. Но если у вас есть проблемы со здоровьем, вам точно показаны эти упражнения. При их выполнении вы прежде всего должны понимать, для чего вы это делаете. Бездумное выполнение не принесет пользы.

Тибетская гормональная гимнастика – это философия, а не только упражнения. Чтобы она имела действительно заметный эффект, нужно внимательно относиться к сигналам своего тела. Если вы слишком далеки от веры в энергетические потоки и существование чакр, возможно, гимнастика - это не ваш вариант.

Противопоказания для занятий тибетской гимнастикой

Однако, если у вас имеется высокое артериальное давление (криз), недавно перенесенные операции, острый артрит, болезни и грыжи позвоночника, язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки, болезнь Паркинсона – вам пока не следует проводить такую гимнастику. Во всяком случае, вы должны посоветоваться с вашим врачом.

Приступаем к тибетской гимнастике

Итак, вы проснулись. С добрым утром! Потянитесь и улыбнитесь, создайте себе хорошее настроение. В плохом настроении гимнастику лучше не делать, эффекта не будет!

Растирание ладоней. Не вставая с постели, растирайте ладони друг о друга так, чтобы почувствовали, что они стали горячими. Одновременно вы можете узнать, какое ваше биополе: если ладони сухие и горячие, то с вашим биополем все в порядке. Если же ладони остались теплыми, то ваше биополе снижено, а если стали влажными, то это говорит о том, что в вашем организме имеется сбой и надо обратить внимание, возможно имеются серьезные проблемы со здоровьем.
Пальминг или биофарез. Это упражнение вам должно быть знакомо, таким образом мы начинали упражнения для и . После растирания ладоней, приложите внутренней стороной ладони к глазам и надавливайте на закрытые глазные яблоки – 1 надавливание за 1 секунду. Делаем 30 надавливаний. Сразу ладони не убирайте, останьтесь в таком положении еще на полминуты, а если хотите улучшить зрение, то оставьте ладони на глазах на 2 минуты. Что интересно, подобным пальмингом улучшается питание глазного яблока и нервных рецепторов глаза, тем самым улучшается зрение и исчезает седина.

Прокачивание ушей. Сцепите пальцы на затылке, как будто вы лежите на подушке и под головой у вас находятся скрещенные пальцы. Но в данном случае ладони рук прижмите к ушам. Нажимайте ладонями на уши в таком же темпе – 1 надавливание в 1 секунду, сделайте 30 надавливаний. Если появится боль при надавливании, то надавливания делайте полегче. Известно, что на ушных раковинах проецируются различные органы, поэтому подобных массаж ушных раковин поможет избавиться от многих заболеваний и одновременно будет улучшаться слух.
Подтяжка лица. Это упражнение улучшит лимфоотток, а также поможет избавиться от второго подбородка и сделает красивым овал лица. После упражнения вы ощутите прилив крови к лицу. Сожмите руки в кулаки так, чтобы большие пальцы оказались за ухом. Делайте сжатыми кулаками несильные растирающие движения от центра подбородка к ушам.
Массаж лба. Положите ладонь левой руки на правую и, слегка надавливания, внутренней стороной ладони делайте массажные движения от одного виска к другому. Даже если вы не будете касаться кожи, эффект от упражнения все равно будет. Таким способом происходит оздоровление носовых ходов и активизируется гипофиз.

Массаж теменной области. Левую ладонь положите на правую и делайте поглаживающие движения над головой, от одного уха к другому через теменную область. Темп тот же самый. Благодаря этому упражнению улучшается подвижность суставов рук, а также нормализуется артериальное давление.
Массаж щитовидной железы. Правую ладонь положите на область щитовидной железы, а левой ладонью делаем движения от щитовидки к пупку. При последнем 30-м движении опускаем обе ладони к пупку. Таким образом улучшается работа щитовидной железы, повышается иммунитет.
Массаж живота. Снова левую ладонь положите на правую и медленно, круговыми движениями по часовой стрелке, массируете живот. Это упражнение способствует хорошей перистальтике кишечника и своевременному его опорожнению. Важно, делайте движения только по часовой стрелке, в противном случае вы можете себе навредить (возможен завороток кишок).
Тряска руками и ногами. Если вы сидите, то лягте на спину. Поднимите обе руки вверх, перпендикулярно к туловищу. Поднимите обе ноги кверху под прямым углом. Потрясите руками и ногами в течение 30 секунд, затем сделайте вращательные движения кистями рук и стопами ног, тем самым вы улучшается кровообращение.

Растирание стоп. Для выполнения этого упражнения необходимо сесть. Растираем стопы, особенно средней части, затем все пальцы ног. Помните, что на стопах также проецируются все органы. Растираем сначала стопы, потом поднимаемся выше, к коленям. То же самое делаем со второй ногой.

Я нашла для вас это видео, где вы можете посмотреть, как правильно выполняются упражнения гимнастики.

Заключение

Когда мне моя знакомая рассказывала и показывала эти упражнения, я все думала, как же это все запомнить. А когда я сделала несколько раз эту гормональную тибетскую гимнастику, оказывается не так уж и сложно запомнить: последовательность упражнений идет сверху вниз.

Запомните главное, что заниматься гимнастикой надо постоянно. И даже, если по какой-то причине, у вас не получилось сразу сделать гимнастику, то при первой же возможности проведите ее. И не забывайте, что на одно упражнение отводится не более 30 секунд.

Я посмотрела, в интернете, есть различные комплексы, которые включают от 5 до 20 упражнений. Во многие комплексы добавляются , но они тоже полезны. А вам остается выбирать, как вы будете заниматься. А может вы уже занимаетесь и вам нравится эта гимнастика? Напишите об этом в комментариях.

А на этом я заканчиваю свое повествование, делитесь этой информацией со своими друзьями и подписывайтесь на новости блога.

До новых встреч! С вами была Таисия Филиппова.